Foreningen med aktiviteter
for alle i Skibhuskvarteret
Udskriv denne side

Gymnastik 2017/2018

25 Års Jubilæum

Gymnastikprogram

2017/2018
Sæsonstart: uge 35 

 

Tilmelding Gymnastik 2017/2018

 

Træningsfaciliteter:
Alle Sct. Hans’ernes hold foregår på Sct. Hans Skole i pigegymnastiksalen (2.sal) undtagen hold 6, som er i drengegymnastiksalen. (1.sal)

Tilmelding:
Der kræves tilmelding til alle hold.
Gå ind på www.scthanserne.dk under Gymnastik og følg vejledningen. Tilmeldingen er først gældende når I har fået en tilbagemelding, og derefter betalt for holdet.

Hurtig tilmelding betaler sig:
Tilmeldingen sker efter først til mølle princippet, dog har foreningens medlemmer første prioritet. Det vil sige: Nye medlemmer kommer på venteliste, ved tilmelding før den 15. august. Efter denne dato er der åben tilmelding for alle.

Priser:
De angivende priser er for hele sæsonen. (sep.-april)
OBS!! Spørgsmål om holdene, ring gerne til instruktøren.

Medlemskab:
For at deltage i gymnastikken, skal man være medlem af Sct. Hans’erne.
Årskontingentet på 50 kr. giver hele familien ret til at deltage i alle forskellige tilbud, der tilbydes året igennem.


Ferieplan
Efterårsferie (uge 42) 16. – 20. oktober 2017
Juleferie 18. dec. – 2. jan. 2018
Vinterferie (uge 7) 12. - 16. februar 2018
Påskeferie 26. marts – 2. april 2018
De nævnte start og slutdatoer
er inkluderet i ferien.

ALLE HOLD SLUTTER UGE 17/18 !

Medbring altid skiftesko
Håndklæde til underlag
Vanddunk/Flaske

Husk:
Hurtig tilmelding betaler sig, vent ikke for længe.

 

 
S
æsonens program

Mandag 17.00-17.55 HOLD 1: Pris 375,-
EFFEKT
Instruktør: Shila Nielsen
Tlf. 60 47 76 66

Mandag 18.00–18.55 HOLD 2: Pris 375,-
POWER Gym
Instruktør: Shila Nielsen
Tlf. 60 47 76 66

Mandag 19.00–19.55 HOLD 3: Pris 375,-
MINDFUL Yoga
Instruktør: Marianne Risager
Tlf. 29 83 38 60

Tirsdag 17.00–17.55 HOLD 4: Pris 375,-
TRIM KROPPEN
Instruktør: Lisbet Scheel-Hincke
Tlf. 24 93 07 43

Tirsdag 18.00–18.55 HOLD 5: Pris 375,-
EFFEKT/Motion

Instruktør: Bent Aage Nielsen
Tlf. 61 27 02 12

Tirsdag 18.00–18.55 HOLD 6: Pris 450,-
ZUMBA
Instruktør: Dorte Risum
Til. 22 90 75 53

Tirsdag 19.00–19.55 HOLD 7: Pris 375,-
YOGA
Instruktør: Ann Sophie F. Christensen
Tlf. 28 98 84 29

Torsdag 17.00–17.55 HOLD 8: Pris 375,-
STRAM OP
Instruktør: Tina Tripsen
Tlf. 25 38 56 86

Torsdag 18.00–18.55 HOLD 9: Pris 375,-
BODYSTEP
Instruktør: Tina Tripsen
Tlf. 25 38 56 86

Torsdag 19.00-19.55 HOLD 10: Pris 375, -
PILATES/Afspænding
Instruktør: Helle Winnie Nielsen
Tlf. 30 69 80 37


EFFEKT (Hold 1)
Tid: Mandage kl. 17.00 – 17.55
Instruktør: Shila Nielsen (Uddannet EFFEKT Instruktør)
Start: Mandag den 28. august
Antal: Max 30 tilmeldte
EFFEKT – holdet er funktionel og holdningskorrigerende træning, der udføres med langsomme og kontrollerede bevægelser. Uden anden belastning end kroppens egen.
Ind imellem vil vi bruge Redondo bolden eller en sammenrullet måtte til at øge belastningen.
Jeg vil også bruge øvelser fra Z-health, et nyt banebrydende neurologisk træningsform, som vinder indpas både inden for træning, men også behandlerverden.
Målet med træningen er en bedre balance, øget muskel styrke, afstresning, færre smerter i muskler og led og en bedre kropsbevidsthed og holdning.
Der vil ikke være hop og kun let kredsløbstræning.
Jeg håber at se dig uanset om du har trænet før, har problemer med smerter fra muskler eller led, overvægtig eller helt utrænet.
For alle som ønsker en god grundform - både mænd og kvinder.
Glæder mig til at se dig!

POWER Gym (Hold 2)
Tid: Mandage kl. 18.00 – 18.55
Instruktør: Shila Nielsen (Uddannet EFFEKT Instruktør)
Start: Mandag den 28. august
Antal: Max 30 tilmeldte
Power Gym er holdet for både mænd og kvinder, som gerne vil svede, udfordre sig selv og træne med høj intensitet.
Vi er en god blanding af både han og hunkøn, nogen med lave og nogen med høje CPR numre. Så tag din nabo, ægtefælle eller arbejdskollega med. Vi har det super sjovt.
På holdet arbejder vi med både styrke og kredsløbstræning, og holder intensiteten højt.
Vi kommer til at træne hele kroppen, og i løbet af sæsonen vil jeg skifte fokusområder, så timen aldrig bliver kedelig og triviel.
Jeg glæder mig til at udfordre jer!

MINDFUL yoga (Hold 3)
Tid: Mandage kl. 19.00 – 19.55
Instruktør: Marianne Risager (Uddannet Mindfulness Instruktør)
Start: Mandag den 4. september
Antal: Max 25 tilmeldte
Vi mødes til en time med blid yoga, hvor alle kan være med.
Yogaøvelserne vil være hatha-inspireret og vi fokuserer på samspil mellem øvelser og åndedræt.
Der er ingen krav om, at øvelserne skal se ens ud for alle; det vigtigste er at lytte til sin egen krop.
Yoga styrker både krop og sind, og vi slutter hver time med afspænding/meditation.
Husk: Medbring tæppe! Og yoga er også for mænd!

TRIM KROPPEN (Hold 4)
Tid: Tirsdage kl. 17.00 – 17.55
Instruktør: Lisbet Scheel-Hincke (Bifagseksamen i Idræt)
Start: Tirsdag den 29. august
Antal: Max 30 tilmeldte
Trim Kroppen – samme navn, nyt indhold, ny instruktør.
En time – med traditionel træning.
Timerne bliver bl.a. bygget op efter gammeldags gymnastik – tradition.
Opvarmning med gang, hop, småløb og svingøvelser.
Herefter vil der være blandede øvelser, der fokuserer på grundig træning af hele kroppen.
Altid fokus på styrkeøvelser af arme, ben, mave og ryg, primært med udgangspunkt i kroppens egen vægt.
Derudover variation med diverse redskaber: F.eks. sjippetov til pulstræning og bom til balancen.
Afsluttes med udstrækning.
En træningstime til alle M/K der ønsker sig en grundig grundtræning.
Velkommen til alle!

EFFEKT/Motion (Hold 5)
Tid: Tirsdage kl. 18.00 – 18.55
Instruktør: Bent Aage Nielsen
Start: Tirsdag den 29. august
Antal: Max 30 tilmeldte
Holdet er for dig som ønsker at få hele kroppen trænet godt igennem, og henvender sig til mænd, kvinder, unge og ældre, som ikke er til serier og kombinations øvelser.
Vi starter med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter en del af træningen vil være EFFEKT træning.
EFFEKT er funktionel muskeltræning, som er en meget fornuftig trend inden for træning.
Øvelserne har fokus på langsomme bevægelser med egen kropsvægt som belastning.
Flere af øvelserne vil vi lave på små træningsbolde, og andre øvelser laves med elastikker, små håndvægte og vægtstænger.
Vi skal selvfølgelig også ha’ pulsen op og sved på panden, så derfor vil vi også lave konditionstræning.
Til sidst afslutter vi med en grundig udstrækning af hele kroppen.
Træningen foregår i en uhøjtidelig atmosfære, med plads til et grin ind imellem.
Jeg glæder mig til at se nye som gamle, til en ny og dugfrisk sæson, hold jer ikke tilbage, men tilmeld jer NU.
Vel mødt til alle!

ZUMBA (Hold 6)
Tid: Tirsdage kl. 18.00 – 18.55
Instruktør: Dorte Risum (Uddannet Zumba Instruktør)
Start: Tirsdag den 29. august
Antal: Max 30 tilmeldte
Zumba-fitness kan bedst beskrives, når det opleves – så kom og vær med til en sveddryppende, endorfin udløsende time, hvor fokus er på, at vi har en fest, mens vi træner og vi går hjem med et stort smil på læben. Kan det næsten være bedre?
Zumba Fitness har rod i de latinamerikanske rytmer, men er også inspireret af verdensmusik, eks. irsk, afrikansk, indisk, amerikansk osv., så vi kommer forbi mange forskellige genrer i løbet af sæsonen. Koreografi er sammensat så alle kan være med og kræver ikke danse erfaring, det vigtigste er, at vi har en festlig time samtidig med vi får brændt rigtig mange kalorier af.
Så går du med en indre diva i dig som bare venter på at slå sig løs, så kom og vær med – jeg glæder mig til at se jer alle!

YOGA (Hold 7)
Tid: Tirsdage kl. 19.00 – 19.55
Instruktør: Ann Sophie Fjord Christensen (Fysioterapeut/Yogalærer)
Start: Tirsdag den 29. august
Antal: Max 25 tilmeldte
Med opmærksomhed og nærvær, bevæger vi os i et langsomt tempo gennem yogaens univers af forskellige stillinger.
Vi integrere åndedrættet i bevægelsen, hvilket støtter op omkring fordybelsen og frigøre spændinger.
Alle kan være med uanset forudsætninger.
HUSK: Yoga er også for mænd – Vel mødt!

STRAM OP (Hold 8)
Tid: Torsdage kl. 17.00 – 17.55
Instruktør: Tina Tripsen (Uddannet Fitness & Step Instruktør)
Start: Torsdag den 31. august
Antal: Max 30 tilmeldte
Timen starter med opvarmning, hvor vi kortvarigt får pulsen op.
Herefter vil timen primært bestå af opstrammende øvelser med elementer fra Bodytoning, Pilates, Tabata og EFFEKT, varierende fra gang til gang.
Øvelserne vil blive varieret med diverse trænings redskaber.
Vi vil sætte fokus på de ”ømme” punkter, mave, baller og lår…
Timen slutter hver gang med udstrækning og afspænding.
Jeg glæder mig til en ny sæson.
Vel mødt, og på gensyn!

BODYSTEP (Hold 9)
Tid: Torsdage kl. 18.00 – 18.55
Instruktør: Tina Tripsen (Uddannet Fitness & Step Instruktør)
Start: Torsdag den 31 august
Antal: Max 21 tilmeldte
Meld dig til fedtforbrændende, opstrammende og sjove timer.
Efter en grundig opvarmning går vi i gang med Bodystep.
Bodystep er ”back to basic”. Oprindelig blev bænken ”opfundet” i forbindelse med genoptræning, gennem årerne er step timerne blevet mere dansepræget frem for atletiske.
Vi vil gå ”back to basic” og bruge steppen som intensiv og effektiv træning uden svær koreografi.
Bodystep er den hurtigste måde at tone lår og balder på, og så er det sjovt. Der kan også indgå styrkeøvelser for overkroppen.
Timen kombineres med gulvøvelser, hvor vi også vil træne mave og ryg.
Med god musik og godt humør, starter vi op på begynder niveau, hvor alle kan være med.
Timen sluttes blidt med en ud spænding.

PILATES/Afspænding (Hold 10)
Tid: Torsdag kl. 19.00 - 19.55
Instruktør: Helle Winnie Nielsen (Bevægelses/afspændings/pilates instruktør)
Start: Torsdag den 31. august
Antal: Max 25 tilmeldte
Pilates er en koncentreret og bevidst træningsform, hvor der arbejdes med de dybest liggende muskler, således at vi opbygger styrke indefra.
Øvelserne arbejder ind på holdning og specielt meget med mave-ryg-og bækkenbundens muskler.
Hele kroppen arbejdes bevidst igennem med rolige, glidende bevægelser samtidig med en dyb og rolig vejrtrækning.
Vi er på underlag under hele programmet, og vi laver afspændingsøvelser ind imellem pilates øvelserne, for at løse op.
Til sidst afsluttes med en dejlig afspænding.
Alle er velkommen!

25 ÅRS JUBILÆUM
Den 5. september for 25 år siden, startede Shila gymnastikken op i Sct. Hans’erne.
Gymnastikafdelingen er vokset gennem årerne, fra et hold, til de nuværende ti.
Gå ind på www.scthanserne.dk under ”Historie”, her ligger jubilæumsbladet fra foreningens 25 års jubilæum.
Her er der bl.a. en udførlig artikel om gymnastikkens historie.

Facebook
Bliv medlem af Sct. Hans’ernes facebook gruppe, og følg med i
andre af foreningens spændende arrangementer og aktiviteter.
Søg på ”Sct. Hans’erne” og anmod om optagelse i gruppen.

Bemærk
Hvis instruktøren er forhindret/evt. syg, vil der altid komme en afløser i Sct. Hans’erne.

 

 

 


Tidligere side: Aktivitetskalender
Næste side: TilmeldingrGymnastik